にきびの原因と食生活
にきびの原因と食生活について解説します
にきびの原因と豚肉
豚肉を食べるとにきびの原因になる、という俗信があります。
しかし、実際には脂身の多い牛肉と、脂身の少ない豚肉では、脂身の多い牛肉のほうがにきびの原因になります。
にきびの原因は牛肉か豚肉かではなく、脂身の多さがポイントです。
にきびの原因は刺激の強い食品
刺激の強い食品はにきびの原因になります。
食生活の注意として、ニキどができやすい人は、汗をかきながら食べるような刺激の強い食品は避けたほうが賢明です。
皮脂腺や汗腺を刺激し、にきびの原因になってしまうからです。
にきびの原因になる食べ物
にきびの原因になる食べ物は肉、脂、バターなどの脂肪、砂糖や小麦粉などの糖分があります。
脂肪と糖分がくっついたもので、チョコレート、ケーキ、ドーナツなどのお菓子類がこれに当たります。
糖質や脂肪は、筋肉などの細胞で使われるエネルギー源であり、消費とのパランスがとれていれば問題はありません。
消費しきれない量の糖質や脂防をとり、肝臓に蓄積される許容量を超えると、皮脂の分泌を高めることになり、にきびの原因になります。
また、にきびの原因になるにきび桿菌は、皮脂が大好物です。
皮脂が毛穴の中に詰まっていると、皮脂をエサにしてバイ菌が増えて、にきびを酷くしてしまいます。
お菓子がにきびの原因
お菓子がにきびの原因になる理由に食べ過ぎがあります。
嗜好性の強い食べ物は食べすぎて、にきびの原因になりますので、気をつけましょう。
また、お菓子を食べながらお酒を飲むと、アルコールが毛細血管を拡張させ、皮脂の分泌を盛んにしますので、にきびの原因として非常に悪い組み合わせです。
ほかにも夜更かしをして夜食にお菓子を食べる、お菓子と砂糖入りのコーヒーを飲むなどもにきびの原因になります。